Domov · Moduli · Prijava · Registracija · Pogoji uporabe
PosluÅ¡aj: PrviÄ sem poskusil globoko dihanje in Äutil, kako se svet spremeni. Kot da sem naÅ¡el kljuÄ do drugaÄnega naÄina bivanja.
Dih je prva stvar, ko prideÅ¡ na svet. In zadnja, ko ga zapustiÅ¡. Vmes pa ga veÄina pozabi.
To je umetnost nadzora nad dihom. Ko jo izvajam, Äutim, kako se energija premika po mojem telesu. Kot da polnim baterije.
Moja izkuÅ¡nja: Ko sem anksiozen, uporabljam Nadi Shodhan (izmeniÄno dihanje). In anksioznost izgine.
Osnovna vaja:
- Zapri desno nosnico
- Vdihni skozi levo
- Zapri levo nosnico
- Izdihni skozi desno
- Ponovi 10 krogov
To je pot do podzavesti. Ko jo izvajam, dostopam do spominov, ki jih nisem vedel, da jih imam.
Moja izkuÅ¡nja: PrviÄ sem poskusil holotropno dihanje in videl svoje rojstvo. In razumel sem strah, ki ga nosim že od takrat.
Opozorilo: Vedno z voditeljem! Lahko sproži moÄne Äustvene reakcije.
To je moÄ. ÄŒista moÄ. Ko jo izvajam, Äutim, kako se moje telo krepi. Kot da postajam neuniÄljiv.
Moja izkuÅ¡nja: Z Wim Hof metodo sem se nauÄil prenaÅ¡ati mraz. In spoznal, da so meje v glavi, ne v telesu.
Osnovna vaja:
- 30 globokih vdihov
- Izdihni in zadrži dih
- Po Äim daljÅ¡i zadrževanji, globok vdih
- Zadrži 15 sekund
- Ponovi 3 krogov
Ne izvajaj teh tehnik, Äe imaÅ¡ srÄne težave, visok krvni tlak ali si noseÄna. Vedno posluÅ¡aj svoje telo.
Zjutraj (5 minut):
- Pranajama za budnost
- 3 kroge Wim Hof za energijo
- Globoko dihanje za povezavo
Opoldne (3 minute):
- IzmeniÄno dihanje za fokus
- Ko sem preobremenjen
ZveÄer (7 minut):
- PoÄasno dihanje za umirjenje
- 4-7-8 tehnika za spanje
- Vdih 4, zadrži 7, izdih 8
Zadnja modrost: Dih je edina stvar, ki jo lahko nadzorujeÅ¡ v vsaki situaciji. Ko ne moreÅ¡ nadzorovati niÄesar drugega, lahko Å¡e vedno nadzorujeÅ¡ svoj dih.